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騰訊視頻#創造營2020官宣#了。 先跟大家簡單介紹一下，《創造營2020》是一檔以青春夢想為主題的女團成長類綜藝，已經出了兩季。而這一季的導師一共有五位：黃子韜、鹿晗、毛不易、羅志祥和宋茜，真的是陣容強大。 而參賽學員的名單也已經確定了，既有新人，也有類似趙粵和張藝凡這樣已經在演藝圈露過面的小姐姐。 雖然節目還沒開始，大家已經開始活力滿滿的開始為自己喜歡的小姐姐打call了，沖鴨沖鴨沖鴨！ 一姐也注意到了這位叫張藝凡的小姐姐，之前看《少年的你》的時候就對她演的胡小蝶印象深刻，眼睛和劉亦菲有一丟丟神似，看起來嬌憨可愛又有靈氣。 ... 她參加《舞蹈風暴》時呈現的雙人舞《追光者》也非常惹人注目，出場時觀眾疑似仙女下凡。 ... 張藝凡一開始跳躍起舞，整個身體就呈現出一種輕盈柔美的線條感，這是她仙氣感的重要來源。 ... 除了修長的身體線條，張藝凡的的肩頸動作也非常好看，一直保持著頸部拉長的張力感和柔軟姿態。 ... 再搭配上先天條件優秀的長腿長臂，做起大幅度動作就更加仙氣飄飄。 ... 到底是柔美的芭蕾舞動作成就了張藝凡的仙氣姿態，還是張藝凡本身的仙氣姿態凸顯了芭蕾舞的輕盈優雅，這很難說清楚。總之她給觀眾的第一印象就是仙氣。 這麼好看的肩頸臂線條，真的很能夠為女生的氛圍美加分。在現實生活里如果擁有同款肩頸臂，遠遠看起來就會覺得對方姿態優雅柔美。 ... 而如果肩頸臂部位呈現出一點點的臃腫和粗壯，在鏡頭前的氣質就會大打折扣。 ... 事實上關曉彤本人在現實生活里已經非常纖瘦了，不能怪她骨架大或者體脂率高，只是有些女孩子由於基因天生就容易在腋窩和大臂附近堆集脂肪，當然這種女孩子天生胸也會比較大。 在體脂率已經很低的情況下依然有拜拜肉和腋窩的小肥肉，再刷脂效果就不好了，需要的是局部塑形，優化肩頸臂的線條。 ... 而芭蕾舞涉及到大量的手臂和頭頸動作，所以練習芭蕾舞的女生大多數擁有一副好看的肩頸臂線條。 ... 所以問題來了，普通女孩子能不能通過練習芭蕾舞動作來美化自己的肩頸臂線條呢？ 當然可以了，現在哪裡都有非常火爆的天鵝臂教程，據說練習7天就能明顯改善自己的鎖骨和脖子線條，每天練習打卡的人非常非常多。今天一姐就來和大家一起分析一下這套火遍全網的美麗芭蕾天鵝臂教程怎麼做，是不是真的這麼有效果。 什麼是天鵝臂？ 天鵝臂在形態上指的就是在低體脂率的前提下擁有修長的脖子、纖細平直的鎖骨、沒有贅肉的腋窩和乾淨利落的大臂線條，就像張藝凡那樣。 而天鵝臂在動作上指的就是B站上一套叫做美麗芭蕾的塑身操，主要動作就是像天鵝那樣揮舞小胳膊，沒有做過的姐妹可以去B站上體驗一下。 ... 一姐親測改善肩頸線條非常有效。 但也有人做完以後斜方肌更肥大了，還有的姐妹體脂率比較高，做完以後短期有效果，但是過一段時間就沒用了。那是因為肌肉得到了鍛鍊，變得緊緻，所以整體看起來會瘦一點，但其實脂肪並沒有變少，很快就會到平臺期。 這時候就要考慮下面兩個點。 第一，局部塑形改善肩頸線條的前提是你的體脂率不高。如果你整個人的整體BMI和體脂率是遠遠超出正常水平的，首要任務應該是減脂增肌而不是局部塑形。 ... 如果一個小胖子去做胳膊的局部塑形，短期訓練下胳膊的肌肉是發達了，但被肥肉包裹著，你是看不出什麼線條的，被脂肪包裹著隆起的肌肉可能還會讓胳膊看起來更粗，這就是越做越胖的奧秘。 BMI＞25的小姐姐們要找對重點，先刷脂，再塑形。 第二就是天鵝臂這類局部塑形的運動對於動作正確性的要求非常高，做不對不光不能瘦胳膊還會讓局部斜方肌越來越壯 ，接下來我們來講解這套動動作針對的部位和要點。 脖子修長 脖子的長度一部分是爸媽決定的，遺傳多長就多長。 ... 即使大家都是天鵝，也會有的鵝脖子長一點有的鵝脖子短一點。我們要做的不是回爐重造再讓爹媽賜自己一個長脖子，而是極力避免任何讓自己脖子看起來變短的因素。 這其中包括由於變胖視覺上帶來的短寬脖子和彎腰駝背、脖子前傾、下巴後縮這些儀態因素，這裡我們只要知道這些因素會影響到脖子長度就可以，而正確的天鵝臂動作可以糾正這些體態問題。 鎖骨平直 鎖骨平直指的是鎖骨所在的水平線和人體的中軸線垂直。我們還拿劉亦菲小姐姐舉例。 ... 這裡沿著劉亦菲小姐姐的鎖骨線條畫一條大致的平行線，再沿著她的身體中軸線畫一條直線，可以看到它的鎖骨基本上是和身體中軸線垂直的，平平的一條很好看。 你以為這麼好看的平直鎖骨是天生的嗎？哦當然不是的，大部分人放鬆的時候，鎖骨一般是像下面這樣呈一個大V型，都會稍微往上抬一點點。 ... 因為我們滴鎖骨它天生就不是一根直直的骨頭。 ... 這麼好看的平直鎖骨是壓出來的，肩膀往下沉，帶著鎖骨末端沉下去，把這個小小的角度拉下去，就很好看了，所以鎖骨平直是一個發力狀態，大家記住這個點就可以了，做美女也是很累滴。 腋窩無贅肉 腋窩真的非常非常非常容易藏肉，主要和脂肪細胞的分布有關，尤其是胸大的女生，脂肪細胞更喜歡分布在腋窩附近，穿起弔帶裙總能看見小小的贅肉擠出來。 楊冪這種瘦成筷子腿的仙女都無法避免，真的不是胖的鍋。 ... 很多女孩子已經很瘦很瘦很瘦了，腋窩還是有這麼一小坨不肯離去的肉肉。而像張藝凡這樣略微凹陷的腋窩，在穿弔帶和一字肩的時候就會顯得特別少女特別輕盈。 ... 胸小的女生想要瘦出這樣的腋窩理論上來說只要瘦就可以了。但是胸大的女生天賦異稟，這裡的脂肪團塊要更發達，除了降低體脂率，一定要配合局部的練習塑形。 好好鍛鍊一下平時不咋發力的腋窩部分，才能把這一小坨頑固的脂肪趕走。 大臂線條幹凈利落 大臂線條這點就非常好理解了，蝴蝶臂拜拜肉麒麟臂，隨便你怎麼叫，這塊忽閃忽閃的肥肉都在你心頭晃悠。 ... 這裡我們要知道大臂上的拜拜肉不僅僅是脂肪的問題，還有皮膚鬆弛的問題。你胖的時候肚子也胖，怎麼不見你的肚子忽閃忽閃隨風晃動呢？ 這裡的皮膚本來就比肚子和腰背部的皮膚更薄，偏偏女孩子大臂後側的肌肉不夠發達，再加上大臂靠近胸部也收到胸部脂肪團的影響，就很容易在這裡積累出一團格外柔軟可以隨風飄蕩的肥肉。 天鵝臂動作要點 講完了天鵝臂動作針對的部位，我們現在正式開始學習這套7天練出鎖骨的神奇動作。 ... 首先我們把整套天鵝臂動作分為3個類別：花式舞臂、坐式抬臀和拉伸。 花式舞臂指的就是美麗芭蕾里上中下三個方向劃水舞臂的動作。 ... 不管是站著舞臂還是坐著舞臂，我們都放在花式舞臂的類目里。 ... 坐式抬臀指的是在天鵝臂第二集裡通過腳尖和手臂把臀部支撐起來的動作。 ... 而第三個拉伸指的是它側頭、頭後繞手、側身彎腰、胸前曲臂這類拉伸的動作。 了解了這三類基礎動作，我們再來說做這三類動作的要點。 花式舞臂 花式舞臂的核心動作就一個，不管是往上中下哪個方向，基本動作都是抬高手臂再放下。 ... 很多人做完這個動作以後覺得胳膊特別特別酸，脖子特別特別痛，都是發力位置不正確的體現。 你想想，天鵝的翅膀如果長在人身上，那就是鳥人。那麼鳥人的翅膀長在哪呢？當然是長在肩胛骨上啦！維密小姐姐的翅膀也都是黏在背部肩胛骨附近。 所以如果我們真有有翅膀，我們應該用的是肩胛骨發力啊！ ... 所以做這個動作，要找到肩胛骨附近的菱形肌和斜方肌下束髮力的感覺。 對著鏡子，保持腹肌收緊、抬頭挺胸，然後把自己的肩膀往後轉一個圈，這個時候你可以看到鏡子裡自己的鎖骨在上下擺動，轉到不能再轉的時候，壓住，保持住肩膀向後向下的位置。 然後深吸一口氣，開始我們的天鵝臂，每一次抬手都是後背先發力夾緊，帶動大臂再帶動小臂，想想自己的肩胛骨正在嗖嗖往外冒翅膀。 ... 找對背部發力的感覺以後，斜方肌就基本不怎麼參與動作了，不管你怎麼揮舞胳膊，你的斜方肌都是基本靜止的。鎖骨一直保持水平，不會上下晃動。 可以對著鏡子檢查一下自己做舞臂動作是鎖骨是否保持在水平或基本水平的位置，如果做對了動作，鎖骨就會像美麗芭蕾的創始人一樣保持水平，即使是把胳膊抬到最高鎖骨也是水平的。 ... 坐式抬臀 坐式抬臀是依靠腳尖和手臂，一次一次把自己的屁股抬高一定的距離。 先彎曲手臂~ ... 再打直手臂。 ... 這麼一次動作基本就把自己的重心屁股抬高了4-5厘米，強度很大，主要鍛鍊的是大臂後側的肱三頭肌。 ... 這個動作對於女生來說難度非常非常大，而且由於我們普通人的手沒有她那麼長，很多時候根本就抬不起來，彎曲不了幾度。打直手臂的時候如果肱三頭肌力量不足還容易臂超伸。 由於這個動作難度對於胳膊短的小仙女實在太大，一姐建議替換成曲臂支撐，效果是一樣的，還能豐儉由人自行調整難度。 凳上屈臂伸 1.可以先蹲在地上，手撐好後慢慢把腿伸直，腿伸得越直難度越大 2.這個動作完全靠手臂發力，腿是不動的只起到支撐作用 3.每組15個，每次4組 4.如果覺得凳子太硬可以換成沙發，手腕不會那麼痛 ... 拉伸 美麗芭蕾的動作強度大，但是拉伸卻是寥寥幾下，蜻蜓點水一樣。 ... 除了視頻里教練要求的側頭、背後拉手、抱胸曲臂之外，一姐再推薦幾個真正能拉伸到背部和頸部的動作，更有助於形成美麗的肩頸臂線條。 頸部拉伸 1、放鬆斜方肌 2、腰部挺直，手放於腦後向下緩慢按壓 3、感受拉伸，保證腰背挺直 4、每次10秒，4~5次即可 ... 泡沫軸放鬆 1、放鬆過於緊張的胸大肌、胸小肌 2、泡沫軸放於胸部向腋下滾動，動作放慢 3、可以選擇趴著或者側臥，以時間為單位，儘量做久一點 ... 背部拉伸 1、放鬆過於緊張的肩部背部肌肉 2、雙手分開與肩同寬貼在牆上，雙腳和牆保持半米左右，彎腰抬頭看天空，臉和胸腔儘量貼近牆面，手臂可以稍微彎曲 3、一次1-2分鐘，熟悉後雙手可以分得更寬，儘量做久一點 ... 最後祝大家都擁有仙氣滿滿的肩頸臂線條！
內容簡介
◎宋高宗怎麼從哥哥宋太祖手上拿到皇位？怎麼會隔了幾代又還給哥哥後代？
◎北魏胡太后生兒子得賭上性命，但搏命生子後又毒死他，理由是？
◎皇帝很尊貴？但有個朝代國家政權幾年就被推翻一次，連皇帝都怨嘆投錯胎。
我們能從這些政變的故事中，學到什麼？
且看中國亞馬遜、京東網路書店一致★★★★★評價好書娓娓道來：
中國歷史上共發生過兩百三十幾次政變，參與的人可能是太后、庶子、外戚、宦官，
甚至是流氓、私梟大老、特務、和尚、道姑……
所謂政變，就是最高權力的短線爭奪與長線布局。
不論是要流血的宮廷政變、兵變，或是和平演變的「禪讓」……。
本書作者儒爵爺為中國知名的通俗歷史作家、民間文史研究者，
他用一個個精彩故事告訴你：宮廷裡擺著一把龍椅，桌上擺著傳國玉璽，
就注定那豪華宮殿，絕不會是聖潔的殿堂，
而這些並非天授皇權的平民與凡人，如何把國家推翻？
◎先秦政變，家務事鬧到天下大亂：
‧春秋亂世，多少源於父母偏心：
衛莊公庶子州吁因為被父親溺愛，變成一個暴戾好武之人，最終弒兄。
他成為春秋時期第一位篡位成功的國君，卻難逃大臣出賣。
‧趕馬車的趙高竊秦國，還兩次！
幫皇帝趕馬車的趙高，是大秦兩次政變的主謀者，甚至用假詔逼準皇帝自殺，
還殺死皇帝二十幾個兒子、上演「指鹿為馬」除異己，但為什麼沒有自立為帝？
◎皇親、特務、宦官輪流推翻國家，漢帝當配角：
‧重用特務、相信告密，漢武帝自己搞政變：
漢武帝重用繡衣使者江充，殊不知江充到處栽贓太子、皇后。
最後逼得太子造反，造成父子相殘。武帝的政權根本是自己搞垮的……。
‧王莽當官時是人才，稱帝就變蠢：
皇親王莽不當紈褲子弟，好好老實當官，
偏偏稱帝後卻建議百姓挖草根、啃樹皮充飢，最後迅速被綠林軍收拾。
◎興兵造反推翻不了隋唐，宮廷喋血奏效：
‧武則天的奮鬥──從五級小老婆到女皇：
武則天才華洋溢、貌美如花，為何在入宮後當了12年的才人，沒有升遷？
她為了滿足奪權的野心，親手掐死剛出生的女兒、害死成為太子的親生兒子。
其實早在武則天自立為帝前，已有「女武代王」的預言，為何唐太宗沒有殺她？
‧安史之亂推翻不了國家，幾個宦官辦到：
開創「元和中興」的唐憲宗，晚年醉心於長生不老夢，慘死於宦官之手。
唐敬宗整天踢球、打狐狸，不僅被太監戴綠帽，最後在酩酊大醉時被殺害。
還有，曹操挾天子以令諸侯，控制漢獻帝；
李世民殺兄逼父，當上唐朝第二任皇帝；
慈禧太后鬥垮顧命八大臣，成為大清帝國的實際統治者……。
鐵與血的交鋒、野心與權謀的較量、生與死的搏鬥後，終於戴上嗜血的皇冠。
歷史都是由勝利者來書寫……在權力的漩渦裡，一切都沒有常理，只看你的「決心」與「布局」。
推薦者
歷史作家、媒體專訪歷史名師／陳啟鵬
網路說書人、《歷史，就是戰》作者／黑貓老師
東森電視臺《關鍵時刻》主持人／劉寶傑
作者介紹
儒爵爺
本名劉子儒，為紀錄片從業者、通俗歷史作家、民間文史研究者、編劇。
目錄
推薦序二 讀歷史，是為了從中學到教訓／黑貓老師
前言 政變──最高權力的短線爭奪與長線布局
第一章 先秦政變，家務事鬧到天下大亂
1好色使英主變笨，四大妖姬未必是故意的
2我尊王攘夷號令天下，因為王聽我的
3春秋亂世，多少源於父母偏心
4專諸刺王僚，推翻國家也許一人就夠
5趕馬車的趙高竊秦國，還兩次！
第二章 皇親、特務、宦官輪流推翻國家，漢帝當配角
1劉邦悍妻掌權，大漢江山娘家搶婆家
2重用特務、相信告密，漢武帝自己搞政變
3王莽當官時是人才，稱帝就變蠢
4劉秀的笨設計，東漢從來不姓劉
第三章 魏晉南北朝，大臣常逼皇上禪讓
1功高用來震主，曹魏怎麼來的就怎麼去
2司馬懿的奇葩後代，推翻國家是生活日常
3六朝篡位成習，帝王後悔投錯胎
4北魏最「胡」來太后，惹出爾朱榮大屠殺政變
5蕭衍為父報仇，仇家是皇帝
6慕容熙盜嫂奪位，也因紅顏亡國
第四章 興兵造反推翻不了隋唐，宮廷喋血奏效
1楊廣有演技，殺兄弒父冷血上位
2滅隋，光靠心狠手辣是取不了江山的
3玄武門之變，李世民殺兄登基
4武則天的奮鬥：從五級小老婆到女皇
5安史之亂推翻不了國家，幾個宦官辦到
6殺、廢、立，太監說了算
第五章 節度使變身五代十國，兵強馬壯就稱帝
1朱溫篡唐的惡劣影響
2後唐三任皇帝，同姓不同家
3節度使、私梟大老相繼建國
第六章 宋元明清：除惡務盡，否則逆火焚身
1趙匡胤假掰黃袍加身，最終死因成謎
2蒙古皇帝推行儒治？殺了他
3削藩逼出靖難，朱棣善戰奇襲帝位
4史上唯一，親征被俘擄
5內鬥內行，外鬥外行，慈禧斷送大清
序
政變──最高權力的短線爭奪與長線布局
沙丘政變、王莽篡漢、河陰之變、玄武門之變、靖難之役……中國幾千年封建王朝的歷史，簡單來說就是一部皇權更迭史。
翻開史卷，充斥著打打殺殺──姓王的打敗姓劉的、姓李的打敗姓楊的；還有兒子打父親、弟弟打哥哥、妻子打丈夫……政變，象徵著皇權變換，意味著利益再被分配。
沒有什麼比至高無上的皇位更誘人，所以在中國古代歷史上，政變之舉史不絕書。先秦漢唐，俯拾皆是；宋元明清，代代皆有；魏晉南北朝，「禪讓」相替；五代十國，兵變迭興……為了皇位，上演多少子弒父、臣弒君、兄弟鬩牆、互相殘殺的故事。在權力的漩渦裡，一切都沒有常理。
宮廷裡擺著一把龍椅，桌上擺著傳國玉璽，就注定那豪華宮殿，絕不會是聖潔的殿堂，而是充滿著貪汙、陰謀和血腥。所謂君臣大義、三綱五常、人倫道德等，只不過用來是防範百姓的樊籬、禁錮異端的鎖鏈罷了。在權力的中心，自有一套玩家的規則。
皇位的更替、政權的變換，大致上有三種形式：一是制度上的合法登基，稱為繼承大統；二是透過大規模的鬥爭奪權，稱為起義或討伐；還有一種，便是政變。
所謂政變，就是圍繞最高統治權力下的爭奪。政變有很多形式，像是以帝王所在之處為中心的宮廷政變、以武力為後盾的兵變，或是以「禪讓」的形式，奪取皇位的「和平演變」。
其實，禪讓也不和平，是因為攸關性命而被逼讓位。相信沒幾個人，會心甘情願的把自家江山拱手送人。形容「禪讓」是和平演變，是因為讓位者早已大權旁落、九鼎他移；得位者也已執掌政權，居萬人之上，政權的更替實屬水到渠成，無須再經過激烈的衝突和對抗。三國紛爭，漢歸曹魏，後屬司馬家，就是典型的例子。
在封建專制主義下，帝王作為法定權力主宰者和國家的象徵，位居金字塔頂端，有無限的權利。誰占有這個最崇高的位置，誰就擁有全國的土地和人民，並獲得至高無上的權力、數不盡的金錢和美女。因此，王位自然成為眾矢之的，有野心的人不惜身家性命奪取它，也就不足為怪。
歷經鐵與血的交鋒、野心與權謀的較量、生與死的搏鬥後，推翻者登上權力的顛峰，戴上嗜血的皇冠。之前的一切、誰是誰非不再重要，歷史由勝利者來書寫……這就是政變。在多數情況下，政變只是赤裸裸的權力爭奪，伴隨著屠殺和流血。
似乎在皇權天授的年代，這一切都有悖常理，並無任何意義。然而，我們卻不可一概抹殺，有些政變還是有客觀上的正面意義。例如玄武門之變，李世民殺兄逼父，登上皇帝寶座，卻開創人人稱讚的貞觀之治；陳橋兵變，趙匡胤黃袍加身，從孤兒寡婦手裡獲得權力，卻結束五代十國的分裂割據局面。把範圍拉大到全世界，英國的「光榮革命」、拿破崙的「霧月政變」等，也都有一定的正面意義。
唐堯（按：堯起初被封於陶，後遷至唐［今臨汾和襄汾］，因此又稱唐堯）舜禹夏商周，春秋戰國亂悠悠，秦漢三國晉統一，後經隋唐，直至宋元明清，帝王方休。泱泱中華，綿綿數千年，中國的土地上，經歷多少次王朝興亡更替、易姓換代？有多少頂皇冠落地，有多少個新朝崛起？有多少人曾喋血宮門，有多少人曾黃袍加身？在爭奪權力的舞臺上，曾出現過多少個粉墨登場的人物，曾發生過多少次，令人眼花繚亂的廝殺？
在可查的丹青正史、稗官野史中，從先秦的啟夏到清末，華夏大地上共發生過兩百三十幾次政變。春秋戰國時期，各諸侯內部叛變；五代十國時期，皇帝輪流做……太多事件以至於難找到詳細史實。翻遍卷帙，有血有肉的詳盡歷史，剛好是「七十二變」。
狀其故事，取諸正史，間以稗籍，或有演義，大事不虛，小事不拘，以饗大家。
推薦序一
古今政變所付出的昂貴代價，最大是人性
世界上最具誘惑力的兩樣東西，一是名利，二是權勢，後者又大於前者，原因是掌握莫大的權勢後，名利也跟著滾滾而來。而獲得名利通常也不太難，只要比別人多一些才華或努力，就可以獲得一定程度的名利；權勢則不然，需要天時、地利、人和的配合，權勢才能手到擒來。正因為獲得權勢的難度如此高，政變與革命才應運而生。
然而，政變與革命看似為了同一個目的，手段其實大相逕庭。革命通常順天應人，是眾人群策群力的結果；而政變伴隨著陰謀與詭詐，且多半見不得天日。因此，我們常看到革命人士前仆後繼，流盡無數鮮血；但政變通常只需要一、兩個人主導，甚至兵不血刃。然而極少的代價背後，卻得付出高昂的人性作為代價。
以本書所提的「專諸刺王僚」為例，中國四大刺客之一的專諸，其實身分只是個殺豬的名廚，他以暗藏佳餚中的魚腸劍行刺成功而名聞天下，但行刺的結果，卻是以生命為代價，被侍衛當場刺殺。
他之所以甘心付出生命暗殺吳王僚，是為了報答伍子胥的恩惠，只是伍子胥施恩不安好心眼，是為了幫公子光奪得皇位。伍子胥是成功了，只不過發動政變的背後動機，是為了誘使吳王答應出兵攻楚，而攻楚的行為美其名是擴大吳國版圖，更深沉的理由是為了報仇──報父兄被楚平王所殺之仇。瞧！一場政變，包含施恩圖報的機心、皇室傳位的不甘、版圖擴張的國仇、不共戴天的家恨。這只用一人、堪稱成本最低的政變，卻是迂迴曲折、付出多少昂貴的性命才能成就？
但別以為，政變只有不堪入目的人性黑暗面。在本書中，作者別開生面的點出，隱藏在政變背後的客觀積極意義。像是著名的手足相殘玄武門之變，李世民無論是為了自保還是為屬下所迫，仍犯下了殺兄逼父的罪行。但政變的結果，是讓這位明君有機會開創人人稱快的貞觀之治。
若你問這場政變，是否發動的「不應該」？也許有人會說，這是兩碼事，不可混為一談。但實際上，有雄才大略的李世民沒有登基，就不會開創輝煌的大唐盛世，這是不爭的事實。作者沒有在種種政變之外多做解析與揣測，這意在言外的戛然而止，恰恰給我們無限的省思與想像。
唐代著名大臣魏徵曾說過一句話：「山有朽壤而崩，古人不以為患；唯政教有失，乃以為災。」細想古今政變之緣由，何嘗不是在於「有失」？失之於查探為政舉措的怠惰疏忽，也失之於省察君臣互動的人心幽微，於是在探看古今政變的前因後果之餘，我們也可以反省「患生於所忽，禍起於細微」的所失，期許能在應對進退間，找到一條防範未然的處世之道。
歷史作家、媒體專訪歷史名師／陳啟鵬
推薦序二
讀歷史，是為了從中學到教訓
不論在世界哪一個角落、哪一個時空，總是有一群人們，在激烈的鬥爭中追逐王座，而最後，總是會有一名優勝者奪下勝利，並在支持者歡欣鼓舞的掌聲中登上王位。
然而，硝煙還沒散去，另一場腥風血雨的權力遊戲卻已悄悄拉開序幕……這場遊戲沒有永遠的敵人，也沒有永遠的朋友。
有時候，最可怕的敵人往往就是你身邊最信賴的那個人。不論是父子、叔姪、兄弟，還是朋友，甚至是一起睡覺的枕邊人，都可能是在背後搞鬼的人，一抓到機會就把你從龍椅上踹下來，奪走你的江山，幹掉你、取代你，成為新一任的皇帝。這種奪權的過程，我們稱之為「政變」。
翻開《圍觀歷史的政變》這本書，我們就像是回到過去，用高畫質（HD）來看這些皇帝，到底是怎麼樣被自己人「衝康」（搞鬼）。作者鉅細靡遺的把中國史上，從先秦到大清，這兩千多年發生的政變過程都整理出來。我們只要一頁接著一頁的看，就能搞懂這些改變歷史的重大事件是怎麼發生的。
別忘了，人類之所以要讀歷史，就是為了能從歷史中學到教訓。
雖然現在已經不是為了當皇帝，而殺得頭破血流的年代。但在人心險惡的現代社會討生活，也絕非一件易事。畢竟有人類的地方就有江湖，小至社團、大至職場、甚至家庭，不管你願不願意，都可能被捲入利益與權力的鬥爭，屆時不論你是「捅人」的，還是「被捅」的，我相信這本書的內容，都一定能派上用場！
詳細資料
- ISBN：9789579164375
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 320頁 / 17 x 23 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
唐太宗死後，年僅22歲的李治登基即位，是為唐高宗，太子妃王氏被立為皇后。王皇后和武則天一樣是并州出身，但她出身名門望族。王皇后的祖父曾經是三品高官，父親也當過朝廷的四品大員。
王氏和李治起初的感情非常好，但因為王氏一直沒有生育，所以久而久之李治開始冷落她，轉而寵愛另一位妃子蕭良娣。李治登基後，雖然讓王氏當皇后，但也封蕭良娣為淑妃。名義上王皇后是六宮之首，但皇上只寵愛蕭良娣一個人。女人大都愛嫉妒，宮中的女人更是如此，看到丈夫對蕭淑妃百依百順，王皇后心中很不是滋味，處心積慮想要對付這個女人。
永徽元年（650年）5月26日，是唐太宗去世一週年。在這個悲傷的日子裡，李治偕同王皇后和文武大臣到感業寺，為父親祭酒祈福。儀式結束後，李治本來想回宮，卻遇到老情人武則天。此時的武則天雖然已經出家，但容貌依然豔麗，令李治意亂神迷。
兩個人在一起親熱的敘舊，說到傷心處時，武則天哭得如帶雨梨花，更是惹得李治憐惜。一旁的王皇后目睹此景，竟然沒有吃醋，因為她從丈夫看這個女人的眼神中，找到對付蕭良娣的好辦法。
王皇后回宮後，一方面派人去感業寺通知武則天蓄髮，讓她準備重返後宮。另一方面，王皇后又拚命勸李治從感業寺接回武則天。她這樣做，無非是想把武則天拉進宮裡對付蕭淑妃，自己最後可以獲得漁翁之利。她卻沒有想過，自己能否擺平武則天。
武則天在後宮待了12年，又有著超出常人的智慧，她當然知道如何把握寶貴的機會。剛回宮時，武則天對王皇后畢恭畢敬，因為她知道目前還需要王皇后支援。
王皇后被武則天的偽裝欺騙，認為她會成為自己的好幫手，於是不遺餘力在李治面前說武則天的好話。李治本來就很喜歡武則天，再加上王皇后一直猛誇，更是愛得死去活來，把之前寵愛的淑妃完全丟到一邊。
李治終於不再寵愛蕭淑妃，但王皇后卻無法高興起來，因為皇帝又被武則天奪走。於是王皇后和蕭淑妃聯合，希望能趕走「新狐狸精」。但她們哪有武則天詭計多端，爭寵多次反而讓武則天更加受寵。
文章來源取自於：
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